MounjaGO vai muito além de um simples acompanhamento de peso. A aplicação oferece um ecossistema completo para documentar cada aspeto do seu tratamento GLP-1: nutrição diária, efeitos secundários, humor, atividade física, fotos de progresso e distintivos motivacionais.
Este guia detalhado apresenta o conjunto de funcionalidades de acompanhamento disponíveis no MounjaGO. Cada uma foi concebida para o ajudar a compreender melhor o seu corpo, otimizar o seu tratamento e fornecer ao seu médico dados precisos durante as suas consultas.
Acompanhamento Nutricional Diário
MounjaGO integra um acompanhamento nutricional adaptado aos pacientes sob tratamento GLP-1. Ao contrário das aplicações generalistas de contagem de calorias, MounjaGO concentra-se nos 4 indicadores mais relevantes para a sua situação:
- Calorias: Objetivo padrão de 1800 kcal/dia, ajustável de acordo com as recomendações do seu médico ou nutricionista. Sob tratamento GLP-1, o apetite diminui naturalmente e é importante manter uma ingestão calórica suficiente para evitar deficiências.
- Proteínas: Objetivo mínimo de 80 g/dia. As proteínas são essenciais para preservar a sua massa muscular durante a perda de peso. As fontes recomendadas incluem carnes magras, peixe, ovos, leguminosas e produtos lácteos.
- Fibras: Objetivo de 30 g/dia para a saúde digestiva. As fibras ajudam a gerir os distúrbios gastrointestinais frequentes sob GLP-1 (especialmente a obstipação). Frutas, vegetais, cereais integrais e leguminosas são os seus aliados.
- Hidratação: Objetivo de 2 litros de água por dia. A hidratação é crítica sob tratamento GLP-1, especialmente em caso de náuseas ou vómitos que aumentam o risco de desidratação.
Cada indicador é acompanhado por uma barra de progresso colorida: verde quando o objetivo é atingido, laranja quando se aproxima, vermelho em caso de défice significativo. Os objetivos são personalizáveis nas definições de acordo com as recomendações da sua equipa de saúde.
Acompanhamento dos Efeitos Secundários
O acompanhamento dos efeitos secundários é uma das funcionalidades mais úteis do MounjaGO para a comunicação com o seu médico. A cada acompanhamento semanal, pode documentar:
- Tipo de efeito: Insira livremente o nome do efeito sentido (náuseas, obstipação, diarreia, fadiga, dores de cabeça, refluxo gástrico, dor abdominal, etc.)
- Gravidade: Avalie em 3 níveis – ligeiro (desconforto menor, não afeta as atividades diárias), moderado (desconforto significativo, atividades parcialmente afetadas) ou grave (desconforto importante, consulta médica recomendada)
- Notas: Adicione detalhes livres sobre o contexto (momento de aparecimento, duração, fatores desencadeantes, o que ajudou a aliviar)
Estas informações são compiladas automaticamente nos seus relatórios PDF. O seu médico pode assim visualizar a evolução dos seus efeitos secundários ao longo das semanas, identificar padrões (por exemplo, náuseas mais frequentes após um aumento de dosagem) e ajustar o seu tratamento em conformidade.
Acompanhamento do Humor e Bem-estar Emocional
O tratamento da obesidade não é apenas uma questão de números na balança. O estado emocional desempenha um papel crucial na adesão ao tratamento e nos resultados a longo prazo. MounjaGO permite registar o seu humor em cada acompanhamento semanal. O painel de controlo exibe então um gráfico de tendência de humor que revela correlações por vezes surpreendentes entre dosagem, perda de peso e bem-estar psicológico.
Acompanhamento da Atividade Física
A atividade física é um pilar do tratamento da obesidade. MounjaGO permite-lhe documentar o seu nível de atividade geral (sedentário, ligeiramente ativo, moderadamente ativo, ativo, muito ativo), bem como os seus exercícios específicos com a sua duração. A OMS recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana para adultos. MounjaGO inclui estas informações nos relatórios PDF para permitir ao seu médico avaliar o seu nível de atividade e ajustar as suas recomendações.
Fotos de Progresso
As fotos de progresso são uma ferramenta de motivação poderosa. MounjaGO oferece uma galeria dedicada com:
- Linha do tempo: As suas fotos são organizadas por data para visualizar a sua transformação.
- Comparação antes/depois: Coloque duas fotos lado a lado para medir visualmente o seu progresso.
- Armazenamento Seguro: As suas fotos são armazenadas 100% localmente no seu dispositivo e encriptadas (máxima privacidade). Nunca são enviadas para um servidor sem o seu consentimento.
- Limite de tamanho: Máximo de 5 MB por foto para otimizar o armazenamento.
Dica: Tire as suas fotos nas mesmas condições (mesma iluminação, mesma roupa, mesmo ângulo) para uma comparação fiel. De manhã, em jejum, é o momento ideal para fotos representativas.
O Painel de Controlo: O Seu Centro de Comando
O painel de controlo é o seu ecrã de início personalizado após o login. Ele agrupa todas as métricas essenciais:
- Mensagem de boas-vindas personalizada: Personalizada com o seu primeiro nome, adaptada à hora do dia.
- Dias de tratamento: Contador automático desde a sua data de início.
- Peso total perdido: Diferença entre o seu peso inicial e o seu último peso registado.
- Peso atual: A sua última leitura (semanal ou intermédia).
- Gráfico de tendência de peso: Curva interativa mostrando a sua evolução.
- Gráfico de humor: Aparece se tiver inserido dados de humor.
- Atividade recente: Resumo dos seus últimos 3 acompanhamentos semanais.
- Nível de medicação: Indicador visual da sua dosagem atual.
Sistema de Distintivos e Conquistas
MounjaGO integra um sistema de distintivos para recompensar a sua regularidade e os seus progressos. Os distintivos são desbloqueados automaticamente com base nas suas ações: primeira pesagem, primeira semana completa, 5 kg perdidos, 10 semanas de acompanhamento consecutivas, etc. Este sistema de gamificação foi concebido para manter a sua motivação a longo prazo. Os distintivos desbloqueados são exibidos em modo compacto no painel de controlo, e pode consultar a lista completa de distintivos disponíveis e as condições para os obter.
Explore todas estas funcionalidades no MounjaGO e transforme o seu acompanhamento do tratamento GLP-1 numa experiência completa e motivadora.
FAQ
Posso personalizar os objetivos nutricionais?
Sim, os objetivos de calorias, proteínas, fibras e hidratação são modificáveis nas definições de acordo com as recomendações do seu nutricionista ou médico.
Os efeitos secundários estão incluídos no relatório PDF?
Sim, cada efeito secundário registado (tipo, gravidade, notas) é integrado nos relatórios PDF semanais e multi-semanais com uma síntese de frequência e gravidade média.
As minhas fotos de progresso são visíveis para outras pessoas?
Não, as suas fotos são armazenadas 100% localmente no seu dispositivo e encriptadas (máxima privacidade). São acessíveis apenas por si, a menos que escolha explicitamente partilhá-las.
Como são calculados os distintivos?
Os distintivos são atribuídos automaticamente com base nas suas ações na aplicação: primeira pesagem, primeira semana completa, 5 kg perdidos, 10 semanas de acompanhamento consecutivas, etc. Este sistema de gamificação foi concebido para manter a sua motivação a longo prazo. Os distintivos desbloqueados são exibidos em modo compacto no painel de controlo, e pode consultar a lista completa de distintivos disponíveis e as condições para os obter.
O acompanhamento nutricional substitui uma consulta de nutricionista?
Não. O acompanhamento nutricional do MounjaGO é uma ferramenta de documentação para si e para a sua equipa de saúde. Não fornece um plano alimentar personalizado e não substitui a experiência de um nutricionista.