En tratamiento GLP-1, cocinar puede parecer complicado cuando el apetito varia. Estas 5 comidas express, listas en menos de 15 minutos, garantizan proteinas sin esfuerzo.
1. Tortilla de verduras con queso de cabra
Bate 3 huevos, vierte en la sarten caliente. Anade champinones, tomate seco y 30 g de queso de cabra fresco. Dobla y sirve con ensalada. Proteinas: 24 g. Tiempo: 8 minutos.
2. Wrap de pollo con hummus
En una tortilla integral, unta 2 cucharadas de hummus. Anade 100 g de pollo cocido en tiras, pepino, tomate y rucula. Enrolla. Proteinas: 28 g. Tiempo: 5 minutos.
3. Ensalada de quinoa, feta y granada
Mezcla 150 g de quinoa precocida, 50 g de feta desmenuzada, semillas de granada, pepino en cubos, menta y aceite de oliva con limon. Proteinas: 16 g. Tiempo: 7 minutos.
4. Tartar de salmon express
Corta 150 g de salmon fresco en cubitos. Mezcla con salsa de soja, zumo de lima, cebollino y aceite de sesamo. Sirve sobre tostadas integrales. Proteinas: 32 g. Tiempo: 10 minutos.
5. Pasta integral con atun y tomates cherry
Cocina 80 g de pasta integral (10 min). Saltea tomates cherry con ajo. Anade atun escurrido y la pasta. Albahaca fresca. Proteinas: 26 g. Tiempo: 12 minutos.
Consejos para comidas rapidas con GLP-1
Manten proteinas listas en la nevera: pollo cocido, huevos duros, atun en lata, hummus. Una comida sencilla pero proteica es mejor que saltarse una comida.