No tratamento GLP-1, o apetite e frequentemente reduzido mas as necessidades de proteinas permanecem altas. Estes 7 lanches saudaveis cabem na bolsa e garantem proteinas regulares.
1. Homus com palitos de legumes
Prepare 100 g de homus. Acompanhe com palitos de cenoura, pepino e aipo. Proteinas: 8 g.
2. Energy balls de chocolate e amendoa
Bata 100 g de tamaras, 50 g de farinha de amendoa, 2 colheres de cacau, 1 scoop de proteina. Forme bolinhas. Proteinas: 6 g por bolinha.
3. Edamame com sal
Cozinhe 150 g de edamame congelado por 5 minutos. Escorra e tempere com sal. Proteinas: 17 g.
4. Cottage cheese com frutas
Cubra 100 g de cottage cheese com pedacos de pessego, mel e amendoas fatiadas. Proteinas: 12 g.
5. Mix de oleaginosas e sementes
Misture amendoas, castanhas de caju, sementes de abobora, cranberries e chocolate amargo 70%. Porcoes de 30 g. Proteinas: 7 g.
6. Ovo cozido com abacate
Corte 1 ovo cozido ao meio. Amasse 1/4 de abacate por cima, adicione pimenta e sal. Proteinas: 8 g.
7. Barras de iogurte grego congelado
Misture 200 g de iogurte grego com frutas e mel. Despeje em formas e congele por 4h. Proteinas: 10 g por barra.
Regras de ouro dos lanches com GLP-1
Escolha lanches com pelo menos 6 g de proteinas. Evite alimentos muito doces ou gordurosos. Coma pequenas quantidades regularmente.